wszystko o

Mam pytanie czy możecie ocenić mój trening na mase diete wszystko mam tylko chodzi mi o trening czy dobrze ułożyłem oto on : PONIEDZIAŁEK: Klata 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 12-10-8-6 3) Rozpiętki na ławce poziomej 3x12p Triceps 1)Wyciskanie francuskie [...]

[...] Myślę że drążek i poręcze wystarczą. Gdzie to kupić? Wsadzę w ziemie i zaleje betonem ok.. Ale pojęcia nie mam skąd całość wziąć ;D na necie kupie, na złomie? I jak ktoś się orientuje to ile około by mnie to kosztowało wszystko? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0d7cd9cea04a5b9bb886a2ea688a31.png Zmieniony przez - bluestin w dniu 2014-03-29 13:31:33

[...] Nie mam pojęcia jak się tego nauczyć, na forum znalazłem dwa tematy o get-upie i sprężynce ale nie potrafię jakoś dostosować się do tamtych wiadomości. Wydaje mi się że wszystko robię dobrze według instrukcji zawartych, problem tylko z tą górą (barki, klatka piersiowa, głowa) zostającą przy podłożu. Może powinienem wzmocnić jakieś mięśnie do [...]

[...] sprecyzowanie to porada wygląda już całkiem inaczej . Chodzi mi o kreatynę , głownie o pory spożywania/ilość/metody łaczenia z posilkami przedi po treningowymi. Pytalem o to wszystko, i dostalem tyle rożnych odpowiedzi do ilu umiem liczyć . A wiec: -w jakich porach spożywać kreatynę w dni trenigowe -w jakich porach spozywac w nietreningowe -jak [...]

[...] i świeci się jak lustro więc rys itp. nie posiada ten zegarek. Cena nowego na stronce to 428zł w sklepach w Katowicach w centrum dochodziły nawet do 480zł Zegarek ma wszystko co dostałem razem z kupnem czyli pudełko podstawka instrukcja po polsku i angielsku. Cena zegarka to 370zł Zaraz dam zdjęcie niestety słabej jakości bo z telefonu. [...]

[...] wymiękam, ale bardzo dobrze czuje się na basenie i chciałbym to jakoś połączyć. W poniedziałki i środy mam sztuki walki, wtorek, czwartek, piątek i sobotę mam wolne, oprócz tego chciałem powiedzieć, że studiuje dziennie, ale na pewno da się to wszystko pogodzić. -Wzrost 188cm -Waga 93kg -Wiek 22lata Bardzo dziękuje za wszelką pomoc. Pozdrawiam.

[...] nowym roku chcialem wziac testosteron propionat jednak mam pewnien problem. Czasem pobolewa mnie cos w okolicach serca. Bylem z tym u lekarza, robilem badania i wg lekarza wszystko jest w porzadku i wszytkie badania wyszly ok. Slyszalem ze to moze byc cos z zastawka bo znajomy mial podobnie. Chcialem zapytac czy ktos z forum mial podobny [...]

[...] stanie ... Deska nie ma wgnieceń ani nic innego ... Czarna okładzina jest tylko poklejona klejem ... tzn widać na zdjęciach ,ale jest w idealnym stanie tez ... To wszystko chce sprzedać za 210 zł możliwa mała negocjacja cen ... Wszelkie informacje proszę kierować na nr GG 12780261 O to Zdjęcia Rakietki [...]

[...] mi to rozpisali na cykl.Żebym ładnej masy po tym Złapał i czy cos dokupić ??o jeszcze nazwy tych odblokowując i osłonek co mam brac to będzie mój 1 cykl wiec mało co wiem(wszystko apteczne będę miał) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: brak info -udo: brak info -talia: brak info 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] (po przestudiowaniu tematu o "potreningowym oknie anabolicznym"), a na noc może kazeina czy lepiej koncentrat? Obserwując ofertę bulków mam wrażenie, że wszystkie są słabej jakości, mieszanina wszystkiego. Smak jest mi zupełnie obojętny, najlepiej jakby wszystko było bezsmakowe i bez zbędnych dodatków, choć to mało realne. Doradzicie coś?

[...] białkowym (mięso, sery, warzywa strączkowe) a węglowodanowym (chleb, makaron, ziemniaki, kasze) zachowaj 2 godziny odstępu -Jeśli lubisz kanapki, to przyrządzaj je pastami warzywnymi lub jedz z grilowanymi warzywami -Jedz kasze. Dostarczają energii i wymiatają z jelit wszystko to , co niepotrzebne. Najlepiej z dodatkiem warzyw Źródło `Wróżka`

[...] bede bral 5g kretki + 30g WPC-80 +30g dextrozy... moze moje pytanie wyda sie troche lamerskie ale czy moge pomeiszac te wszystkie suple razem: kretke i np wpc80 wsypwac do jednej szklanki i zalac woda i przepic dextroza albo tez dodac do jednej szklanki czy moze bedzie lepiej zebym wszystko oddzielnie spozywal jedno po drugim Pozdrawiam

[...] i mam wagę chyba bardzo proporcjonalną . Kaloryfer udało mi się zbudować chodź dalej staram się go rozbudowywać . Ćwiczę teraz dużo na hantlach , sztandze itd . Jednak wszystko na sucho i sb pomyślałem czy dostane informacje coś o shake/koktajlu proteinowym . Oglądając filmy w telewizji czy nawet jakieś filmiki z zestawem ćwiczeń wiem ,że [...]

Witam! Swoja przygode z silownia dopiero zaczynam. Czytalem duzo na temat treningu ale wszystko juz mam pomieszane. Chcialbym poprosic kogos doswiadczonego o rozpisanie cwiczen, ktore powinienem wykonywac (serie i powtorzenia juz postaram sie sam dobrac, chodzi glownie o to, aby kolejnosc byla zgodna z zasadami). Od ponad pol roku trenuje [...]

[...] aktywności: piłka nożna Odżywianie: uwielbiam owoce,mięsa i nabiał , gorzej z warzywami . Cel: redukcja tłuszczu i rzeźba brzucha Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko wporządku Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie , rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak , [...]

Witam. Od czterech tygodni jestem na redukcji, wszystko na początku szło tak jak załozyłe, przez pierwsze dwa tygodnie poleciało 2 cm w pasie lecz w ostatnich dwóch tygodni nawet milimetr sie nie ruszył. Moje zapotrzebowanie to około 3700 kcal, redukcje zaczynałem od 3400 i co tydzien stopniowo co 100 ucinałem ale tak jak mówie pierwsze dwa [...]

No cóż, nie trzymałem ostatnio treningu od Lafaya ze względu na natłok zajęć w ostatnich dniach. Teraz postanowiłem zacząć wszystko od nowa. A konkretnie mam zamiar ćwiczyć całkowicie od początku, od pierwszego poziomu. Wiek: 15 Wzrost: 184 waga: 72 Staż: pół roku jako takiego machania hantelkami 2 x 5 kg Motywacja jest, gdyż patrząc na dzienniki [...]

[...] 70% a tłuszczy tylko 10%. Ogólnie postanowiłem wziąć z tego złoty środek i ułożyć dietkę, której kolejno będą stanowić 20% białka, 20% tłuszcze i 60% węglowodany, lecz mimo wszystko proszę o jakąś opinie do tego, ponieważ jestem trochę zielony w tych sprawach. Obliczyłem, że będę potrzebował około 3800 kcal dziennie, co przekłada się na około [...]

[...] temat, ale nie wiedziałem gdzie go umieścić. Także sprawa wygląda tak, że rozciągam się już od 2 miesięcy, 4 razy w tygodniu(czyli w te dni w które nie ćwiczę siłowo) i mimo wszystko ciągle brakuje mi około 30 cm do szpagatu tureckiego :/ Wie ktoś może jakie ćwiczenia wykonywać żeby się rozciągnąć do szpagatu? Jakby ktoś chciał wiedzieć to [...]

[...] soki owocowe,mleko dozwolone tylko w 2 pierwszych posiłkach 8.jeść tylko nie przetworzone produkty, bez barwinków i sztucznych konserwantów, cukru(wyj. owoce ) 9.jedzenie nakladac na male talerzyki, jesc i przeżuwać, powoli i dokładnie 10. ważyć się raz w tygodniu nie częściej to wszystko, bede tu zaglądać i opowiadać jak mi idzie.papa madzikk